De vakantie is voorbij en het ritme van school en werk begint weer. Juist in deze periode is het belangrijk om gezonde gewoontes vast te pakken. Kleine keuzes maken samen vaak een groot verschil voor je energie, focus en plezier in de dag. We zetten vijf gezonde gewoontes op een rij die je direct kunt toepassen.
1. Plan je beweegmoment in je agenda
Een drukke dag? Maak van bewegen een afspraak met jezelf. Onderzoek laat zien dat de kans groter is dat je het ook écht doet wanneer je vastlegt wat, waar en wanneer je gaat bewegen. Zet bijvoorbeeld in je agenda: “Woensdag 12.30 – lunchwandeling in het park.”
2. Begin de dag met water en een gezond ontbijt
Een glas water en een voedzaam ontbijt zorgen ervoor dat je lichaam en brein wakker worden. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn: denk aan yoghurt met fruit, volkorenbrood of havermout. Zo start je met energie in plaats van een dip.
3. Kies voor de actieve route
Naar school of werk? Pak vaker de fiets of wandel een stukje. Ook kleine keuzes, zoals de trap nemen in plaats van de lift, tellen op. Het helpt je dagelijkse beweging te halen zonder dat het extra tijd hoeft te kosten.
4. Bouw kleine pauzemomenten in
Lang stilzitten is vermoeiend. Sta ieder uur even op, rek je uit of loop een rondje. Het geeft je nieuwe energie en verbetert je concentratie. Gebruik pauzes ook bewust om je telefoon even weg te leggen en echt op te laden.
5. Sluit de dag rustig af
Een goede nachtrust begint al overdag. Zorg voor regelmaat in je bedtijden en vermijd te veel schermen vlak voor het slapen. Een kort avondrondje wandelen helpt om de dag los te laten en beter te slapen.
Samen gezond aan de slag
Gezonde keuzes hoeven niet groot of ingewikkeld te zijn. Juist de kleine gewoontes, die je dagelijks herhaalt, maken het grootste verschil. Welke gewoonte pak jij deze maand op?
Nog opzoek naar leuke activiteiten?
De Veendam Beweegt app heeft alles wat je zoekt, van onze eigen gratis activiteiten tot alle aanbieders in de gemeente Veendam in een handig overzicht en nog veel meer! Download hem hier.